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能控制早晨的人,方可控制一生。

文章出处:原创网责任编辑:胡尊芳作者:王龙人气:-发表时间:2018-08-22 15:20:00【

 对于人而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。

晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那剩下的50%哪来的?就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有,等过了四五十岁,病就全来了。

1

什么时候起床才是早起。

其实,压根儿没有所谓的”更佳起床时间“。

对于18岁至64岁成年人来说,每天7~9小时的睡眠更佳,对于65岁以上的人来说,建议每天睡7~8小时。

一般来说,早上7点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间,但很多人由于上班、假期等原因很难做到。

每个人的实际状况和生物钟不一样,实际上只要符合这两点,就是好的睡眠:一要规律,二要身体觉得舒服。

当然,能早睡早起当然是对身体健康更有益的。

2

 

坚持早起,益处多。

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:

1. 精力旺盛,不宜犯困

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。

2. 学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现:

“早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。”

研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

3. 处理事务更仔细负责

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4. 白天效率更高

“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。

安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5. 幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现:

“任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。”

而这,可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6. 抑郁风险小

早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗;而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7. 为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

3

一日之计在于晨。

南怀瑾说:“能控制早晨的人,方可控制人生。”

一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?

古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。

早上起来,人体从代谢率更低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。

很多人觉得早起很难,其实,早起就是一分钟的事。

早起,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?

起吧,实在太困了。不起,对健康又不好。

但当你真起来了,稍微一活动,或走或跳,或舒展身体,你就会感觉不那么困了,而且身体很轻松,很舒服。

这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。

4

睡不着的解决方法就是早起。

当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。

当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了。当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。

不信的话,明天就可以试试,早点起床,活动了一天,到晚上你就会自然而然产生睡意,这样坚持一周,相信你再也不会晚上睡不着了。

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